Qigong Online-Kurse

Weiteres Hintergrundwissen über Qi Gong

Die verschiedenen Formen des Qi Gong

Es gibt vielzählige unterschiedliche Richtungen des Qi Gong, darunter sind Praktiken des Buddhismus und Daoismus enthalten. Insgesamt wurden über eintausend verschiedene Richtungen beim Forschungsinstitut für Qigong in Peking angemeldet, von denen jedoch nur etwa einhundert offiziell anerkannt wurden.

Qi Gong wird erst dann zu Qi Gong, wenn sich wenigstens zwei von sieben Komponenten zu einer Einheit in der Übung verbinden:

• Entspannung 
• Ruhe 
• Natürlichkeit 
• Bewegung 
• Atmung
• mentale Vorstellung
• Ton

Die unterschiedlichen Formen haben auch unterschiedliche Merkmale:

Im Daoismus wird das Waidan, das äußere Elexir, zu den Bewegungsübungen und Kampfkünsten gerechnet. Dazu gehört auch das Taijiquan. Neidan, das innere Elixier, bezeichnet Atemübungen und innere meditative und konzentrative Qigong-Übungen. Innerhalb des Neidan gibt es noch Unterscheidungen zwischen Übungen mit Bewegung oder in bestimmten Körperhaltungen, Übungen des Nährens des “Qi”, Qigong-Massage, medizinischem Qigong und Heilmethoden mit Qi. Lohan, diese Qi Gong Form ist nach den Lohan-Menschen benannt. Diese Menschen wurden vor 1000 Jahren in China wegen ihren besonderen Fähigkeiten verehrt. Jeder Lohan hat eine ganz spezielle Haltung, in dieser wurde er auch abgebildet. Diese Haltungen sind die Basis für die Formen des Lohan Qi Gong. Andere meditative Methoden werden auch als spirituelle Erleuchtungsübungen verstanden.

Warum es so viele verschiedene Qigong Übungen gibt:

• Die Übungen des Qigong sind über viele Jahrhunderte entstanden.
• Sie wurden seither stets weitergegeben und immer weiterentwickelt.
• Selbst heutzutage entstehen noch immer neue Übungen.

Damit du dir einen Überblick über die Qigong Übungen  verschaffen kannst, ist es gut, grundsätzlich zu verstehen, dass sich die traditionelle und die moderne Sichtweise unterscheiden.

Die althergebrachte, traditionelle Auffassung

Die alten Qigong Übungen zielen meist auf das große Ganze ab. Entscheidend ist die Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Sowie eine Verbindung zu den äußeren Qi-Quellen. Wenn du Eins bist mit dem Ganzen und die Energie frei in dir fließt, kann sich alle Disharmonie in dir auflösen.

Die neue, moderne Sichtweise

Die neueren Übungen wirken gezielter auf spezielle Bedürfnisse, wie den Stressabbau, die Entspannung, spezielle Krankheiten, oder konzentrieren sich auf bestimmte Körperbereiche, wie die Organe, Gelenke und vieles mehr. Der moderne Mensch heute möchte schnelle Ergebnisse und die Übungen sollen am besten sofort und ganz gezielt wirken.

Die Kraft der Mitte

Die meisten Übungen in den BeArtis® Qigong Kursen sind ältere Übungen. Wir sind überzeugt, dass die Stärkung des Ganzen und damit auch die Unterstützung unserer Selbstheilungskräfte das beste Mittel ist, einer Krankheit, bzw. Disharmonie zu begegnen. Sowohl auf physischer, wie auch auf psychischer Ebene.

Bewegung und Stille

Die besondere Wirksamkeit des authentischen Qigong basiert auf Übungen zur Regulierung des Körpers, der Atmung und des Geistes. Die einzelnen Methoden lassen sich in stille und bewegte Formen unterteilen.

• Übungen in Stille (Jinggong)
  Dein Körper bleibt entspannt und ruhig über längere Zeit in einer bestimmten vorgegebenen Position. Dabei kommt es zu einer fühlbaren Aktivierung deines Blutflusses sowie zu einer Harmonisierung deiner Organfunktionen. Dein Qi kann frei und kraftvoll fließen. Besonders kennzeichnend für diese Form des Qi Gong sind die äußere Ruhe sowie die innere Bewegung.

• Übungen in Bewegung (Donggong)
  Bewegungsübungen stimulieren den Transport von unserem Blut und Energie in unserem Organismus. Gleichzeitig führt die Fokussierung auf deine Bewegung und Atmung zu einer Beruhigung deines Geistes und deiner Gedanken. Charakteristisch für diese Form des Qi Gong sind die äußere Bewegung und innere Ruhe.

Ein gut ausgewogener Qi Gong Onlinekurs beinhaltet in der Regel sowohl Übungen in der Stille sowie auch Übungen in Bewegung. Alle einzelnen Übungsschritte können auch jeweils auf die spezielle Konstitution jedes Einzelnen abgestimmt werden. So können junge und alte Menschen, Starke und Schwache, Gesunde und Kranke in gleicher Weise von den positiven Wirkungen profitieren.

Wie wirkt Qigong?

Die Eigenverantwortlichkeit: In der heutigen, westlichen Welt legen wir die Verantwortung für unsere Gesundheit und unser Wohlergehen gerne in die Hände eines Lehrer, Arztes oder von anderen. Doch damit geben wir auch die Macht ab, selbst etwas ändern zu können. Qi Gong als tragende Säule der Traditionellen Chinesisischen Medizin, setzt vollständig auf die Eigenverantung des Ausübenden. Du hast somit alles, um zu gesunden, du hast alle Fähigkeiten, um erfolgreich zu sein. Qigong bietet dir eine Methode, eigenverantwortlich zu handeln. Ebenso stärken die Qigong Übungen deine Ausdauer und Disziplin, sie erleichtern damit auch die Notwendigkeit deines regelmäßigen Übens.

Das Ganzheitliche: Deine regelmäßigen Qigong-Übungen stabilisieren und harmonisieren deinen Körper und all seine Funktionen, bewirken eine Harmonisierung des Einklangs zwischen deinem Körper und Geist. Die Methoden des Qi Gong führen zudem zu einer spürbaren Verfeinerung deiner Tugenden und haben somit eine direkte und sehr positive Auswirkung auf dein gesamtes soziales Umfeld. Sie fördern zudem auch den Respekt und die Achtsamkeit im Umgang mit unserer Natur. Qigong wirkt sich somit ganzheitlich auf alle deine Lebensbereiche aus.

Phänomene des Qi Gong: Die mannigfachen Wirkungen des Qi Gong sind für jeden Einzelnen oft unterschiedlich spürbar. Viele Menschen berichten beim Ausführen der Qigong Übungen von angenehmer Wärme, der Stille der eigenen Stimme, von leichtem Kribbeln, von so etwas wie einer Art magnetischer Kraft. Wieder andere freuen sich über eine schnell spürbare Vitalität, allgemeines Wohlbefinden, fühlen sich besser, haben gesunden Appetit und sehr erholsamen Schlaf. Bei längerer Übungspraxis gehen die beobachtbaren Phänomene jedoch wesentlich tiefer: Mehr Mitgefühl und Toleranz, mehr Belastbarkeit, ein höheres Energielevel und sehr viel mehr Ausgeglichenheit – ähnlich wie beim Yoga. Menschen berichten auch, dass sie sich gesünder fühlen, auch im Beruf erfolgreicher und zufriedener sind, in menschlichen Beziehungen sogar glücklicher sind. Die regelmäßige und ausdauernde Qigong-Praxis führt zudem oft zu einer sehr erstaunlichen Entwicklung der eigenen Intuition. Die Wahrnehmung und der Spürsinn werden geschärft. Spüre beim Ausüben ganz einfach den Einklang von Ying und Yang.

Die Geschichte des Qigong

Wenn dich die Geschichte von Qigong interessiert, dann ist dieser Abschnitt genau richtig für dich.

Der Ursprung der Übungen liegt weit zurück, schon vor ungefähr fünftausenden Jahren, bei Zhuanggzi werden bestimmte Qigong-Formen angedeutet und aus der Zeit der Han-Dynastie liegen Seidenbilder mit Qigong-Übungen vor. Der Name Qigong wurde zum ersten Mal von einem Daoisten namens Xu Xun aus der Jin-Zeit verwendet und bezeichnet seitdem bestimmte Übungen in der Kampfkunst. In der Geschichte Chinas hat diese Praxis als Gesundheitsvorsorge immer eine große Rolle gespielt, wurde aber auch für geistige Zwecke, insbesondere im Daoismus, Buddhismus und dem Konfuzianismus, eingesetzt und in den Klöstern von Mönchen und Nonnen überliefert. Die Bezeichnung Qi Gong für diese Übungen findet jedoch erst seit den 1950er Jahren Verwendung und die unterschiedlichen Stilarten des Qigong sind zum Teil ganz neue Entwicklungen, die jedoch auf den jahrtausendealten Traditionen basieren. Klarheit über den zeitlich genauen Ursprung des Begriffes herscht nicht.

In den 1950er Jahren wurde der Name Qi Gong von dem Arzt Liu Guizhen für diese Gesundheitsübungen verwendet, der in seiner Arbeit Techniken alter Traditionen zur Förderung und Stabilisierung des Energiehaushaltes des Körpers und zur Behandlung von Krankheiten verwendete.

Zwischen 1966 und 1976 wurden in der chinesischen Kulturrevolution leider viele buddhistische und auch taoistische Klöster in China geschlossen oder sogar zerstört. Die dort lebenden Mönche und Nonnen wurden verfolgt und vertrieben. Die Roten Garden zerschlugen auf Mao´s Befehl hin die veralteten Strukturen, zu denen nach ihrer Auffassung auch die buddhistischen und taoistischen Klöster und all ihre alten Praktiken gehörten. Somit konnten die Mönche und Nonnen nicht mehr ihrer Praxis in den Klöstern nachgehen und begannen in den Parks und Wäldern Qi Gong zu üben. Dadurch wurden Praktiken des Qi Gong, die vorher nur in bestimmten Klöstern gelehrt wurden, auch den normalen Bürgern zugänglich. Jedoch ohne die alten, spirituellen und philosophischen Hintergründe, aus Angst vor Verfolgung und Umerziehung. Viele Meister des Qigong versuchten in diesen schwierigen und gefährlichen Zeiten, die alten Traditionen zu bewahren und das alte Wissen und ihre wertvollen Praktiken in die Neuzeit zu retten. Nach der Kulturrevolution in China, in der die alten Traditionen verpönt waren, erfreuten sich die Qi Gong Praktiken dann neuer Beliebtheit im Volk. Immer mehr sah man Qi Gong als einen einmaligen Schatz der chinesischen Kultur zur Reduzierung der Stressbelastung und als wohltuende Lebenspflege an.

Während der 80er und 90er Jahren begann dann eine Art Boom des Qi Gong. In dieser Zeit durfte Qi Gong auch zur Gesundheitsförderung und Prävention auf Basis der Traditionellen Chinesischen Medizin und der Kampfkunst praktiziert und unterrichtet werden. Die tiefen Wurzeln des Buddhismus und Taoismus, ihre Philosophie und Spiritualität wurden offiziell jedoch nicht gefördert und dadurch kaum weitergegeben. Doch immer mehr Menschen erfreuten sich an der Ausübung des Qigong. Zur Hochzeit des Qi Gong Booms gab es um die 2000 Qi Gong Schulen und bis zu 200 Millionen Anhänger. Es entwickelten sich somit auch neue Systeme mit mehr therapeutischer Ausrichtung. Es wurden sogar Forschungsprojekte durchgeführt, um Qi Gong auch mit westlichen wissenschaftlichen Methoden zu untersuchen und erklären zu können. Es bildeten sich mit der Zeit immer größer werdende Qi Gong Gruppen, was der führenden Klasse nicht behagte. Ab Anfang der 90er Jahre wurden bereits große Menschenansammlungen in Parks und der Öffentlichkeit nicht mehr geduldet. 1999 fand die große Bewegung ein jähes Ende, denn die Qigong Gruppierungen wurde verboten und die Qi Gong Kliniken mussten geschlossen werden.

Ab dem Jahr 2001 begann dann durch die gezielte Unterstützung der damaligen chinesischen Regierung langsam die wissenschaftliche Erforschung von Qi Gong an verschiedenen Universitäten des Landes. Zur Entwicklung des neuen Gesundheits-QiGong trafen sich regelmäßig Hunderte von Qi Gong Meistern und Professoren, um die Inhalte der traditionellen Qi Gong Übungssysteme wissenschaftlich zu untersuchen und die einzelnen Übungen zu verfeinern und neu zusammenzustellen. Ziel war es, eine neue gemeinsame Basis der Qi Gong Schulung zu erschaffen, damit Qigong wie andere fernöstliche Künste, auf der ganzen Welt in gleicher Art und Weise praktiziert werden kann. 

Dokuho J. Meindl brachte im Jahr 2004 das Gesundheits-QiGong nach Deutschland und gründete die offizielle Gesellschaft für „Gesundheits-QiGong Deutschland“ und später „Die Deutsche Gesellschaft für Gesundheits-QiGong e.V.“ Diese Qigong Übungen haben fördernde Wirkungen auf die Gelenke, unseren Energiehaushalt, die Durchblutung, unser Immunsystem und unseren Geist. Die Übungen beruhen auf der Jahrtausende alten Qi Gong Tradtion und wurden vom Chinesischen Gesundheits-QiGong Verband wissenschaftlich erforscht und modifiziert. Sie bilden heute einen internationalen Standard in der Qi Gong Ausbildung. Traditionelle Qi Gong Formen wurden nach den Maßstäben der Traditionellen Chinesischen Medizin, der modernen westlichen Medizin, der Psychologie und auch der modernen Sportmedizin in verschiedenen Universitäten untersucht und erforscht. Die Ergebnisse belegen, dass die Qi Gong Übungen einen nachweislich positiv fördernden Einfluss auf den Bewegungsapparat, unser Herz-Kreislauf-System, unser Immunsystem und unsere Psyche haben. Heute gehören Qigong Übungen zur staatlichen chinesischen Gesundheitsförderung.

Wenn du nun Lust bekommen hast, deine Balance zu finden, in deine Mitte zu kommen und du dir nun einfach mal Zeit nur für dich, dein eigenes Wohlbefinden und deine Gesundheit nehmen magst, dann probiere Qigong in einem unserer BeArtis® Online-Kurse doch mal aus! Wir freuen uns auf dich!