Vinyasa Yoga – Grundlagen für Deinen Flow

Vinyasa Yoga – Grundlagen für Deinen Flow[Digitaler Online-Kurs*]

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Du möchtest Vinyasa Yoga von Grund auf lernen? Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. In diesem Kurs erfährst Du, wie Du die einzelnen Asanas richtig ausführst, welche Muskeln bei der jeweiligen Körperhaltung von Bedeutung sind und wie Du diese bewusst ansteuerst.

Kursanbieter

Tamara Miriam Bäuerle

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Seit ich denken kann habe ich Freude an Bewegung. Das hat sich z.B. dadurch gezeigt, dass ich meinen 2 Jahre älteren Bruder in meinem Kinderwagen durch die Gegend gefahren habe. 😁 Im Laufe der Zeit habe ich zusätzlich die Leidenschaft entwickelt, den Spaß und die Freude am Sport an meine Mitmenschen, wie Dich, weiterzugeben. Sei es in großen Gruppen wie z.B. dem Uni-Sport, in Kleingruppen oder in Einzelstunden. Kommend aus vor allem kraft- und ausdauerbasierten Sportarten (Leichtathletik und später Cross-Fit, Functional Fitness) habe ich vor ein paar Jahren mit der regelmäßigen Yoga-Praxis angefangen und meine Begeisterung dafür entdeckt. Ich liebe es in der Natur zu sein und versuche so oft wie möglich meine Trainings draußen zu halten. 🌳 Den sportwissenschaftlichen und sporttherapeutischen Hintergrund habe ich mir durch mein Bachelor-Studium (B.A.) in Freiburg mit dem Schwerpunkt “Bewegungsbezogene Gesundheitsförderung” und dem Nebenfach “Sporttherapie” angeeignet. In meinem Master-Studium (M.Sc.) in Karlsruhe habe ich mein Wissen mit dem Schwerpunkt “Bewegung und Gesundheit” vertieft und weiterhin parallel Trainer-Scheine und Zertifikate erworben. 📃 Im Jahr 2013 habe ich meinen ersten Fitness-Kurs gehalten und seitdem meine Trainertätigkeit weiter ausgebaut. 🤸‍♂ Seit 2016 arbeite ich für das Original Bootcamp im Bereich Outdoor-Fitness 🤼‍♀ und nach meiner Yoga-Ausbildung in Indien im Jahr 2019 gebe ich nun auch liebend gerne Yoga-Stunden. 🧘‍♀ Dieses Jahr (2020) bin ich zurück in Ulm, meiner Heimatstadt, um mich mit meiner ganzen Zeit & Energie Dir zu widmen und die Menschen in Ulm, um Ulm und um Ulm herum fitter, fröhlicher & gesünder zu machen. 😊

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Beschreibung

Du lernst, wie Du die Ujjayi Atmung richtig anwendest und somit die Kontrolle über deinen Atem gewinnst. Für jede Asana gebe ich dir Vorübungen an die Hand, sodass Du die Muskelaktivierung und Ausrichtung erfahren kannst. Nach dem Kurs kannst Du den Sonnengruß in seinen Variationen, begleitet von der Ujjayi Atmung. Die Asanas laufen unbewusst mit der richtigen Muskelaktivierung und Deine Bandhas können von Dir gezielt eingesetzt werden.

Der Kurs ist in 4 Lektionen mit jeweils 2 Themenblöcken gegliedert und umfasst ca. 5 Stunden. Die erste Lektion beinhaltet zwei Theorie-Einheiten. Lektion 2 bis Lektion 4 beinhalten Praktische Übungen. Für einige Übungen sind zwei Yoga-Blöcke und ein Yoga-Gurt empfehlenswert.

Inhalt
  • Lektion 1: Vinyasa Yoga und Atmung (Theorie)
    • Thema 1: Grundlagen Vinyasa Yoga
    • Thema 2: Ujjayi Atmung und Bandhas
  • Lektion 2: Atmung und Sonnengruß A (Praxis)
    • Thema 1: Atmung, Vorbeuge, Berghaltung, Herabschauender Hund
    • Thema 2: Chaturanga Dandasana, Cobra, Heraufschauender Hund
  • Lektion 3: Sonnengruß B und Sonnengruß C (Praxis)
    • Thema 1: Stuhlhaltung, Krieger 1 (Sonnengruß B)
    • Thema 2: Stehende Asanas: Baumhaltung, Krieger 2, Winkelhaltung, Dreieckshaltung, Halbmond (Sonnengruß C)
  • Lektion 4: Sonnengruß C Variationen und voller Vinyasa Flow
    • Thema 1: Seitstütz, Wilde Freiheit (Sonnengruß C Variationen)
    • Thema 2: Krähe (voller Vinyasa Flow)

Als sehr verkopfter, westlicher, sportlicher Mensch habe ich vor einigen Jahre das Vinyasa Yoga für mich entdeckt, da es für mich einfach war Bewegungen (Asanas) auf der Matte zu praktizieren. Aus den anfänglich sehr körperorientierten Übungen habe ich nach und nach immer mehr Zugang zu mir selbst und zu den tieferen Schichten meines Seins gefunden. Seit meiner Yogalehrer-Ausbildung in Indien unterrichte ich Vinyasa und Yin Yoga. Meine Intention ist es über Yoga, insbesondere dem Vinyasa Yoga, Menschen zu erreichen, denen es schwer fällt ihren Blick nach innen zu wenden. Meine Expertise als Sportwissenschaftlerin kann ich hier wunderbar einfließen lassen für eine korrekte Bewegungsausführung der Asanas. Es ist so schön zu sehen, wenn auf körperlicher Ebene bei den Menschen Fortschritte auszumachen sind. Und noch schöner ist es, wenn durch meine Arbeit als Yogalehrerin über die körperliche Ebene Zugang zu den anderen Ebenen des Seins entstehen dürfen.

Abspieldauer: ca. 285 min. Inhalt: 8 Videos.

Herbst-Aktion

Shaolin-Qigong

69

Nur 35 €
– bis 31.10.2021 –

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