Achtsamkeit & Meditation – wie fange ich an?

Achtsamkeit & Meditation – wie fange ich an?[Digitaler Online-Kurs*]

25,00  inkl. MwSt.

Enthält 19% MwSt.

Dieser Kurs ist der perfekte Start zum Thema Achtsamkeit und Meditation: Du lernst wertvolles Basiswissen, anschaulich, aber kurz und knackig erklärt. Wir führen drei Meditationen (Atemmeditation, Body Scan und Energie tanken) durch und sehen uns verschiedene Achtsamkeitsübungen an, sodass du deinen Alltag sofort achtsamer gestalten kannst.

Kursanbieter

Maggi Luckenhuber

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Wie schön, dass du hier bist! Ich bin Maggi, zertifizierte Meditationslehrerin, und möchte dir dazu verhelfen, ein achtsameres Leben zu führen. Seit fast 10 Jahren beschäftige ich mich mit Achtsamkeit, vor allem der Meditation. Sie hilft mir und dir, innere Stärke aufzubauen, gegen Stress besser gewappnet zu sein und vor allem, dich selbst besser kennen zu lernen. In schwierigen Situationen hilft sie uns durchzuhalten und uns an den kleinen Dingen zu erfreuen. Denn egal, in welcher Situation wir uns gerade befinden, es ist niemals gleich alles schlecht. Wir müssen nur die Augen dafür öffnen! Ich freue mich auf dich!

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Beschreibung

Der Kurs ist in 8 Abschnitte mit insgesamt 22 kurzen Videos unterteilt, die du auch locker in einem stressigen und hektischen Alltag unterbringst:

  1. Grundlagen: Achtsamkeit & Meditation
  2. Wie meditiere ich?
  3. Atemmeditation
  4. Körper & Geist
  5. Body Scan 
  6. Achtsamkeit im Alltag
  7. Praxistipps
  8. Energie tanken

Du lernst wertvolles Basiswissen, anschaulich, aber kurz und knackig erklärt: Unter anderem wie deine Haltung bei der Meditation aussehen kann, was du von der Meditationspraxis erwarten kannst und wie dein Körper und deine Gedanken miteinander zusammenhängen.

Wir führen drei Meditationen durch: Atemmeditation, Body Scan und Energie tanken. Diese Meditationen bieten dir ein Grundgerüst deiner Meditationspraxis für alle weiteren Meditationen.

Neben der Meditationspraxis selbst ist es aber mindestens genauso wichtig, dass du Achtsamkeit direkt in deinen Alltag integrierst. Daher gehen wir verschiedene Achtsamkeitsübungen zusammen durch, sodass du deinen Alltag direkt achtsamer gestalten kannst!

Wir schauen uns gemeinsam Praxistipps an und gehen Fragen nach, die ich vor allem von Meditationsanfänger*innen gestellt bekommen habe: Was mache ich, wenn mein Gedankenkarussell einfach nicht aufhören will? Wie bleibe ich bei der Meditationspraxis dauerhaft motiviert? 

Du erhältst außerdem ein PDF-Template, in dem du deine tägliche Meditationspraxis festhalten kannst, und ein PDF-Booklet mit den Achtsamkeitsübungen aus dem Kurs, sodass du sie immer bei dir hast. 

Ich freue mich sehr auf dich und wünsche dir viele achtsame Momente!

Deine Maggi

Abspieldauer: ca. 105 min.  Inhalt: 22 Videos. 1 PDF-Template zum Ausfüllen. 1 PDF-Booklet mit den Achtsamkeitsübungen aus dem Kurs.

Herbst-Aktion

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